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Allenamenti, schede palestra, integratori, sport

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Schede allenamento palestra

 

Schede allenamento palestra gratis online uomo e donna per dimagrimento, massa, forza e definizione. Le schede d'allenamento fitness - body building sono divise in tre macro sezioni: livello base o principiante, livello intermedio, livello avanzato. Con le schede potrai seguire programmi di allenamento settimanali, mirati per tutti i gruppi muscolari, pettorali, bicipiti, dorsali, tricipiti, addominali, gambe, polpacci, spalle, schiena.

 

 


SCHEDA ALLENAMENTO UOMO PRIMO E SECONDO MESE - clicca

 

 

SCHEDA ALLENAMENTO DONNA PRIMO E SECONDO MESE - clicca



 

SCHEDE ALLENAMENTO PRINCIPIANTE

 

DIMAGRIMENTO

MASSA

FORZA

DEFINIZIONE


SCHEDE ALLENAMENTO INTERMEDIO

 

 

DIMAGRIMENTO

MASSA

FORZA

DEFINIZIONE


SCHEDE ALLENAMENTO AVANZATO

 

DIMAGRIMENTO

MASSA

FORZA

DEFINIZIONE


 

Schede allenamento palestra uomo e donna

La scheda di allenamento in palestra è un documento fondamentale sia per chi pratica body building che per chi invece più semplicemente vuole tonificare il fisico e dimagrire: saranno infatti segnati lì tutti gli esercizi fatti e quelli ancora da fare, i progressi e gli step successivi da raggiungere. In pratica rappresenta la storia di ogni atleta, ogni sportivo professionista o dilettante che grazie ad essa potrà capire come impostare il proprio futuro.

Quelli che ormai sono body builder esperti, al meno che non si affidino ad un allenatore personal trainer, difficilmente consultano qualcuno per la compilazione della scheda di allenamento mentre chi ha cominciato da poco oppure arriva da assoluto neofita deve affidarsi agli istruttori e agli esperti che sono presenti nella palestra e che lo aiuteranno a stilare il programma dell’allenamento in base ai risultati che vuole ottenere, ai giorni di frequenza ma anche alla sua condizione fisica. Ecco perché risulta fondamentale rivelare qualsiasi genere di disturbo o problema fisico, in modo da non andarlo ad accentuare con esercizi improvvisati o impropri.

 

Cosa deve contenere quindi la scheda di allenamento per la palestra? Tutte le informazioni utili sia per l’atleta, esperto o principiante, che per chi lo deve seguire. Saranno segnati con attenzione e puntualità tutti gli esercizi fatti e quelli ancora da fare, le ripetizioni e le serie da seguire, i pesi che devono essere caricati sul bilanciere, gli attrezzi che devono essere utilizzati, ma anche quante pause fare e quanto devono durare. Ogni ciclo di ripetute, a meno che non ci sia uno specifico risultato da raggiungere in un arco di tempo breve, di solito viene immaginato da spalmare su un periodo che va da un minimo di otto ad un massimo di dodici settimane prima di rivedere la tabella.

 

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