Muscolo tricipite brachiale: teoria e allenamento
Il muscolo tricipite è il muscolo posteriore del braccio.
E’ formato da tre capi separati in alto che poi si riuniscono in basso per prendere inserzione comune sull’ulna. Distinguiamo: un capo lungo, che si porta fino alla scapola; un capo mediale e un capo laterale che invece si fissa sull’omero.
Il capo lungo si inserisce sotto la cavità glenoidea; il capo laterale si inserisce sulla faccia posteriore dell’omero sopra il solco di torsione del radiale; il capo mediale si inserisce sulla faccia posteriore dell’omero al di sotto del solco di torsione.
L’inserzione comune si fa, distalmente, sull’olecrano. L’irrorazione è data da rami dell’arteria brachiale profonda, da rami della collaterale mediale superiore e da rami dell’arteria circonflessa dell’omero.
L’innervazione è data dal radiale. L’azione del muscolo si estrinseca nell’estendere l’avambraccio sul braccio.
ESERCIZI TRICIPITI
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Esercizio tricipiti:Piegamenti tra 2 panche
Questo esercizio per tricipiti ha una difficoltà di esecuzione superiore alla media. Allenare i muscoli tricipiti con questo esercizio è tipico dei bodybuilder per aumentare la massa muscolare, ma anche di atleti sportivi come i pugili professionisti, in quanto il muscolo tricipite si rafforza velocemente, poichè viene usato come carico fin dal primo momento, il proprio peso corporeo ed adoperando la panca senza bisogno dei manubri. Vi consigliamo di inserire questo esercizo per tricipiti nel vostro allenamento tricipiti o nella vostra scheda per allenare i muscoli tricipiti.
Estensione verticale tricipiti con manubri
Estensione verticale tricipiti con manubri è un ottimo esercizio per allenare entrambi i capi del muscolo tricipitie: il capo lungo ed il vasto laterale.
Allenamento Tricipiti:Estensioni avambracci busto inclinato
Estensioni avabracci busto inclinato, è un ottimo esercizio per allenare i muscoli tricipiti in quanto coinvolge tutte le sezioni del tricipite.
French Press Con Mabubri Pesi - Esercizi muscoli Tricipiti/Braccia (allenamento palestra a casa)
Arnold Schwarzenegger training
