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Integratori alimentari fitness e body building

 

 

Chi pratica sport a livello agonistico, fitness e body building, deve rispettare determinate esigenze di nutrizione, seguire una dieta, verificare costantemente alcuni valori o tenere sotto controllo il proprio peso. Queste particolari esigenze rendono indispensabile la corretta gestione dell'integrazione alimentare e di conseguenza l'uso di integratori alimentari come dimagranti, minerali, vitamine e altri elementi che, in molti casi, non si riesce a fornire all'organismo con la dieta di tutti i giorni.

 


integratori alimentariOccorre innanzitutto precisare che gli integratori non fanno male, nè fanno ingrassare, ma si deve tenere sempre presente come un approccio sbagliato, un utilizzo estremo può avere effetti controproducenti e non far raggiungere i risultati sperati. In base alle esigenze specifiche, ogni sportivo può organizzare la propria integrazione alimentare seguendo il proprio fabbisogno, sia per l'allenamento in palestra per l'integrazione durante l'attività sportiva, sia come utilizzo pre-work out. Ricordiamo che ogni elemento, ogni integratore alimentare, per la sua specifica funzione comporta una specifica gestione. Si deve quindi tener presente quando assumerli, come razionare le dosi, come adeguare alla propria integrazione la dieta perchè, è opportuno ricordarlo sempre, che si deve mangiare e non si devono fornire all'organismo alcuni elementi solo attraverso gli integratori.

 



 

Generalmente chi pratica body building affronta un regime iperproteico. In altri casi (se pensiamo ad esempio ai ciclisti o agli sportivi che come i pugili devono tener sotto controllo costantemente la loro fascia di peso) si possono avere esigenze di aumento della massa o della perdita di peso. Che si tratti di complessi multivitaminici, di aminoacidi, di energizzanti o altro, ci sono delle regole generali da rispettare. E' generalmente sconsigliato assumere più di 3 diverse tipologie di integratori contemporaneamente nell'arco della giornata, si deve seguire un piano di integrazione ben definito con dei periodi di utilizzo e dei periodi di totale sospensione. Inoltre si devono rispettare le dosi consigliate, si deve, come detto, adattare la propria alimentazione, l'integrazione alimentare e la propria dieta all'allenamento che si svolge.

 

Gli integratori alimentari

 

 

integratori-alimentari aminoacidi-ramificati-essenziali proteine in polvere

INTEGRATORI              AMINOACIDI                PROTEINE

 

creatina monoidrato e micronizzata vitamine fitness sali e minerali attività sportiva

CREATINA                    VITAMINE                  SALI MINERALI

 

barrette-energetiche barrette-proteine gainers-integratori

BARRETTE ENERGIA       BARRETTE PROTEINE      GAINERS

 

carbogel-integratori bibite-fitness dimagranti-barrette

CARBOGEL                   BIBITE                       DIMAGRANTI

 

carnitina glutammina

CARNITINA                     GLUTAMMINA

 

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