Online Fitness

Allenamenti, schede palestra, integratori, sport

  • Aumenta dimensione caratteri
  • Dimensione caratteri predefinita
  • Diminuisci dimensione caratteri

Sport drinks, bevande palestra, bevande sportive

 

 

Integratori idrosalini

bevande-sportive-palestra-integratori-idrosalini

Chiunque pratichi sport di resistenza che provocano intensa sudorazione, soprattutto in periodi caldi dell'anno, conosce bene i problemi che ne derivano. Con il sudore il nostro corpo si libera di liquidi che evaporando raffreddano essenzialmente i nostri organi interni. Infatti la nostra temperatura corporea normale è compresa tra i 36 ed i 37 gradi. Nel momento in cui siamo impegnati in una intensa attività fisica prolungata abbiamo un inevitabile aumento della temperatura che può pregiudicare il funzionamento interno dei nostri organi. Il cervello a questo punto reagisce attivando le ghiandole sudoripare che secernono appunto un liquido chiamato sudore. Il sudore è composto da acqua, ioni cloro, potassio e sodio, urea, colesterolo, acidi grassi. Dunque i problemi a cui va incontro un atleta in stato di forte sudorazione sono la disidratazione e perdita di sali minerali. Tali deficienze possono essere colmate utilizzando e bevendo durante la pratica sportiva bevande o bibite per palestra chiamate anche sport drinks o bevande sportive, che reintegrano l'acqua ed i sali minerali persi. Durante uno sforzo prolungato è consigliato bere prima che arrivi la sensazione di sete ed inoltre è conveniente assumere piccole quantità di liquido (circa 150, 200 ml) ogni 15, 20 minuti. In commercio esistono integratori idrosalini che oltre ai sali minerali contengono anche vitamine, creatina, carnitina  e zuccheri o carboidrati e lento rilascio per favorire lo sforzo nel lungo periodo.

 

 

Tipologie di bevande sportive

Le bevande sportive si suddividono in tre categorie:
1) Bevande ipertoniche: hanno una concentrazione di soluti (che possono essere zuccheri, sali minerali e vitamine) maggiore di quella presente nel nostro sangue. In tal caso i soluti sono assimilati dal nostro corpo in tempi relativamente lunghi. Di conseguenza tali bevande vanno utilizzate dopo l'allenamento e dopo lo sforzo fisico.

2) Bevande isotoniche: la concentrazione del soluto della bevanda è simile alla concentrazione del plasma sanguigno. Questi sport drinks sono da assumere prima o durante l'allenamento poichè i soluti sono assimilati in tempi abbastanza rapidi.

3) Bevande ipotoniche: hanno una concentrazione di soluti minore di quella del nostro plasma sanguigno. L'assimilazione dei sali minerali presenti nella bibita è molto veloce e quindi tali bevande sono da assumere poco prima e della pratica sportiva e durante.

 

 

Marche di sport drinks e prezzi

In commercio, in Italia, gli sport drink più venduti sono: Enervit, Powerade, Isostad, Gatorade. I prezzi delle bevande per singolo pezzo variano in base a dove sono acquistati. In supermercati o ipermercati il prezzo per bottiglietta varia da 0,7€ (in offerta) a 1,2€. Se acquistati nei distributori automatici di palestre o centri sportivi il prezzo generalmente aumenta a 1,5, 2€. Acquistando stock di bottigliette online su internet è possibile risparmiare sulla quantità.

 

Gli integratori alimentari

 

 

integratori-alimentari aminoacidi-ramificati-essenziali proteine in polvere

INTEGRATORI              AMINOACIDI                PROTEINE

 

creatina monoidrato e micronizzata vitamine fitness sali e minerali attività sportiva

CREATINA                    VITAMINE                  SALI MINERALI

 

barrette-energetiche barrette-proteine gainers-integratori

BARRETTE ENERGIA       BARRETTE PROTEINE      GAINERS

 

carbogel-integratori bibite-fitness dimagranti-barrette

CARBOGEL                   BIBITE                       DIMAGRANTI

 

carnitina glutammina

CARNITINA                     GLUTAMMINA

 

Risorse


Allenamento, diete, integratori

contorno occhi

brufoli

gastrite

caduta capelli