LEZIONI DI STEP ONLINE: CORSO GRATIS
Lo Step: mantenersi in forma a ritmo di musica
Video lezione Step gratis online su Online Fitness. Video corso base dove potrai apprendere i fondamenti dello Step ed i movimenti più eseguiti. Bruciare calorie, rassodare e tonificare sono le priorità di chi desidera mantenersi in forma. Tra le discipline aerobiche più efficaci e divertenti c'è lo Step, una variante dell'aerobica classica ideata da Gin Miller nel 1989, che ha acquisito dignità di disciplina a sé stante in breve tempo ed è ora in dotazione presso la maggior parte delle palestre nel programma fitness e nell'allenamento cardio.
Lo Step: come funziona
Lo Step è caratterizzato dall'uso di un supporto chiamato appunto “step”, che in lingua inglese significa letteralmente "gradino", largo all'incirca 40 cm per 1 m di lunghezza e regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm, che consente di simulare il movimento tipico della salita delle scale. L'altezza del supporto è studiata appositamente per sollecitare il lavoro muscolare limitando l'impatto dell'appoggio a terra. Lo Step è disponibile praticamente in ogni centro fitness, in quanto è utile anche allo svolgimento di altri tipi di esercizi quali gli Affondi, lo Squat ed i Crunch per l'addome. Tuttavia, trattandosi di un attrezzo di dimensioni alquanto ridotte, lo step è adatto anche all'uso domestico, per allenarvi in autonomina e migliorare la tonicità di glutei e gambe a casa propria. Se praticato con costanza almeno tre volte alla settimana, questo esercizio, che riprende concetti e passi di base dell'aerobica, garantisce ottimi risultati.
Benefici dello Step
Lo Step è considerato uno degli esercizi più divertenti ed efficaci da intraprendere. Sotto la guida di un istruttore si eseguono coreografie a ritmo di musica salendo e scendendo dallo step. Questo tipo di allenamento è prezioso per favorire le regolari funzioni del sistema cardiovascolare, migliorare la coordinazione neuro-motoria, l'equilibrio, la resistenza allo sforzo e l'armonia del corpo. Tutti gli organi legati al sistema cardiovascolare traggono enorme beneficio da questo tipo di allenamento, tra cui in primis il cuore ed i polmoni. Inoltre, come tutti gli sport praticati in gruppo a tempo di musica, lo Step riduce lo stress creando un ambiente estremamente piacevole in sala e favorendo la socializzazione.
Controindicazioni dello Step
L'uso dello Step è sconsigliato ai soggetti che soffrono di mal di schiena o traumi connessi, come per esempio discopatie ed ernie. È inoltre consigliabile, per chi ha problemi alle articolazioni, ai tendini, alle ginocchia o alle caviglie, praticare gli esercizi con estrema cautela.
Corso base Step tonic
