LEZIONI DI FITBOXE ONLINE: CORSO GRATIS
Video lezioni fitboxe gratis online su Online Fitness. Video corso base dove potrai apprendere i fondamenti della fitboxe ed i movimenti più eseguiti.
È il giusto mix tra diverse discipline sportive che vanno dalle arti marziali all'aerobica, passando per la ‘nobile arte’ come viene definito il pugilato. In una parola sola, fitboxe (oppure aeroboxe come è anche universalmente conosciuta).
Fitboxe: Come si parte
La base di partenza è semplice. Si può effettuare in ogni palestra dove si pratica il fitness e dove ci siano sacchi a base mobile, quelli tipici delle arti marziali. Lo scopo fondamentale della fitboxe non è quello di una tecnica di difesa perché tutto si esaurisce nel sacco. L'obiettivo piuttosto è quello di migliorare la forma fisica con un allenamento aerobico che aiuta a migliorare la condizione fisica e che può durare dai 30 ai 60 minuti ogni seduta.
A cosa serve praticare la fitboxe?
Ma a cosa serve in concreto la fitboxe? Aiuta anzitutto nella prevenzione delle malattie cardiocircolatorie perché tenersi attivi in maniera regolare allontana i rischi legati a disturbi di questo tipo. Ecco perché lo sforzo deve essere di tipo aerobico come succede quando si vuole dimagrire e va effettuato almeno due se non quattro volte la settimana. Ma la fitboxe, soprattutto nella fase in cui si colpiscono con forza i sacchi, è un potente metodo di rilassamento perché permette di scaricare in maniera sana tutte le tensioni.
Le fasi essenziali della fitboxe
Prima di iniziare le mosse e di colpire il sacco è importante un buon riscaldamento a base di stretching, a ritmo di musica. Servirà a non avere ricadute sul fisico, come possibili stiramenti o strappi. Ecco perché servono esercizi di allungamento muscolare, attivi e passivi (ossia con estensione graduale oppure con il mantenimento di una certa posizione). Esaurita questa prima fase si passerà alle tecniche per le braccia e le gambe anche se è essenziale allenare ogni gruppo muscolare: verranno interessati addominali, glutei, cosce, tronco, pettorali, bicipite, tricipite, dorsali delle spalle e gambe. I ritmi saranno sempre elevati, a ritmo di musica e dietro suggerimento dell’istruttore. A fine seduta inoltre sarà utile provare alcune tecniche di rilassamento come il training autogeno o lo yoga per smaltire tutte le tossine eliminate.
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