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Una regolare attività sportiva, allunga la vita. Non è solo uno spot per iscriversi in palestra, ma lo dicono i numeri snocciolati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità che dati alla mano conferma come le nazioni nelle quali ad ogni età ci si dedica ad una vita più sana praticando una qualsiasi attività hanno costi sociali legati alla salute minori e una vita media dei loro abitanti molto più alta.

Perché l’attività sportiva fa bene

L’OMS intende per attività fisica “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si trasforma in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo”. Tradotto, significa che qualsiasi esercizio che richieda un minimo impegno rappresenta un aiuto alla salute. Può essere qualsiasi cosa, dal jogging mattutino anche a ritmo lento alle passeggiate in bicicletta, arrivando fino allo sport vero e proprio. Non bisogna essere per forza agonisti, basta farlo con lo spirito giusto e si ricaveranno risultati certi, a patto che prima di cominciare un’attività fisica soprattutto se prevede un impegno fisso si sostenga una visita da un medico sportivo in modo da avere il certificato e capire quale sia la soglia dello sforzo che si può sostenere.

In ogni caso tutti gli esercizi fisici, anche quelli che possono sembrare più banali aiutano in realtà a prevenire e curare molte patologie perché migliorano le funzioni di cuore e polmoni, riducono possibili rischi di ansia, depressione e senso di solitudine, ma anche di malattie potenzialmente mortali come quelle cardiovascolari, l’osteoporosi e il diabete, aiutano a combattere il sovrappeso e più complessivamente fanno stare bene.

Come praticare l’attività sportiva giusta

Il consiglio fondamentale, soprattutto per chi non sia atleta o lo sia stato in passato, è quello di cominciare con un’attività fisica moderata per poi aumentare sforzi e carichi una volta raggiunta una certa forma.

Per un esercizio fisico sufficiente possono bastare 30 minuti al giorno, fatti con la giusta concentrazione e lo spirito mentale corretto. Non esiste in realtà un’età giusta per fare attività fisica, ma certamente prima si comincia e meglio è. E gli italiani specialmente negli ultimi anni, sembrano averlo compreso bene tanto che si stanno moltiplicando in tutto il Paese corsi ideati da società sportive, palestre e associazioni dilettantistiche che offrono un po’ di tutto: si va dalle discipline sportive vere e proprie ad attività fisiche utili per bruciare calorie, stare bene e socializzare come possono essere il running e il fitness, le danze caraibiche e i balli, gli sport di contatto (taekwondo, karate, lotta, judo) e gli sport acquatici come nuoto o tuffi, quelli all’aria aperta come il palestra. Ogni occasione è buona per conoscere gente muove e stare meglio.